盛夏暑气蒸腾，湿气渐盛，再加上日常频繁出入空调房，冷热交替侵袭，不少人都会感到周身困重、脾胃运转不畅、胃口低迷、口中黏腻、精神疲惫，陷入夏日特有的身体不适状态。

中医时令养生讲究顺时调养，夏季暑湿最易困阻脾胃气机，日常不妨借助温和的草本食养，帮身体舒缓不适、调和脾胃。今天就为大家分享一款简易的夏日养生代茶饮——香兰饮，取材家常、做法简便，很适合日常饮用。

养生茶饮配方

藿香9克、佩兰9克

简易做法

将两味草本材料清洗干净，一同放入锅中，加适量清水煎煮30分钟，放至温热后，即可代茶慢饮。

从中医养生角度来看，藿香气味芳香温润，是夏日疏解暑湿、舒缓身体困乏、理顺脾胃气机的常用草本；佩兰性味平和，能清化体内湿浊、清爽口咽、缓解脾胃闷胀不适。二者搭配，香气清和，性味温和，日常代饮，助力清解暑湿、舒和脾胃、清新口气，是三伏天居家、办公都适配的时令养生小方。

夏日养生小建议

1. 保持规律作息，进出空调房及时增减衣物，避免冷风直吹身体，减少寒热骤变带来的不适。

2. 日常多喝温白开水，少食生冷冰饮、寒凉食物，守护脾胃阳气，顺应夏季身体代谢规律。

温馨提示：本文仅为中医时令养生知识科普分享，文中提及的草本茶饮属于日常食养调理饮品，非药品，更非疾病诊疗方案，不可替代专业医师面诊及药物治疗。因个人体质存在差异，孕妇、儿童、体质虚弱及患有慢性疾病的特殊人群，建议在专业中医师指导下酌情饮用；若身体出现明显不适，请及时就医。